Все знают, что лосось, миндаль и ягоды просто обязаны быть в меню у каждого, кто стремится к здоровому образу жизни. Но как насчет 8 менее популярных — хоть и ничуть не менее полезных — продуктов, которые вам непременно стоит включить в рацион?
Обычно вся слава достается брокколи, но поверьте: цветная капуста тоже заслужила ваше внимание. Она — прекрасный источник витамина C, пищевых волокон и сульфорафана, который, если верить последним исследованиям, может снизить вероятность рака.
Здесь у нас целый букет питательных веществ! Сардины содержат жирные кислоты омега-3, витамин D, укрепляющий кости, и — в качестве приятного бонуса — рекордное количество витамина B12.
О пользе свеклы стоило бы слагать легенды. Этот овощ содержит антиоксиданты, которые служат отличной защитой от хронических заболеваний и рака, а его сок богат на нитраты, снижающие кровяное давление и увеличивающие приток крови к мозгу. Кроме того это источник витаминов группы B, цинка, фосфора и прекрасный антисептик.
В них всего 60 калорий и почти никакого жира — а благодаря высокому количеству пищевых волокон вы насытитесь довольно быстро и надолго. Настоящий must have для всех, кто решил сесть на диету.
Кефир — не только безумно вкусный напиток, но и невероятно полезный благодаря высокому содержанию пробиотиков. К тому же, ученые активно изучают его антираковые и противовоспалительные свойства.
Ценность чернослива не только в его способности нормализировать пищеварение, но и в большом количестве антиоксидантов с пищевыми волокнами (в ¼ чашки — 12% вашей дневной дозы). Ешьте чернослив сырым, добавляете в салаты или кексы, делайте смузи, варите каши: количество полезных и аппетитных вариантов неограниченно.
Отличная диетическая замена для мяса в супах и рагу. Получите больше протеинов с пищевыми волокнами — и меньше жира.
Если вы фанат суши, то наверняка и так не представляете свою жизнь без водорослей — но совсем не обязательно быть поклонником японской кухни, чтобы наслаждаться этим деликатесом.
Находясь в морской воде, водоросли поглощают из нее питательные вещества и потому богаты на витамины с минералами: в частности, кальций и железо. К тому же, в них большое количество протеина и мало жиров. Два в одном: вкусно и диетично.
Нужен доктор? Позвоните нам по номеру 050-478-93-74 или запишитесь на прием к врачу онлайн.
Вы можете проинформировать руководство клиники «Медифаст» о положительных и отрицательных действиях наших сотрудников, выразить свое мнение, а также высказать предложения, способствующие повышению качества предоставляемых услуг, набрав телефон доверия:
+38(050)-478-95-30
Мариуполь
ул. Волгодонская 18
тел. 050-478-93-74
тел. 097-009-90-01
тел. 0629-58-21-23
Бердянск
ул. Греческая, 49
тел. (06153) 4-50-53
тел. +38050-484-77-43
Мариуполь
пр. Мира, 42
тел. (0629)54-34-71(72);
тел. +38066-881-00-35;
тел. +38067-132-97-01