7 полезных качеств лимонной воды

Польза лимонной воды - правда или миф?

Многие начинают свой день с лимонной воды вместо кофе или чая. Насколько это действительно полезно или слухи о чудодейственной силе напитка слишком преувеличены?

Медицинских исследований, которые касаются именно лимонной воды, немного, а вот польза воды и лимонов по отдельности давно известна и неоспорима. Однако, чтобы польза для здоровья от употребления лимонной воды стала ощутимой, вам нужно пить ее постоянно. И нужно больше цитрусовых, чем один кусочек лимона в стакане.

Лимонная вода способствует гидратации

Вода — лучший напиток для гидратации, но некоторым не нравится вкус чистой или негазированной воды. Добавление лимона улучшает вкусовые качества, что может стать дополнительным стимулом пить больше жидкости.

Улучшает состояние вашей кожи

Если ваша кожа теряет влагу, она становится сухой и морщинистой. Лабораторные исследования показали, что напитки на основе цитрусовых помогают предотвратить развитие морщин.

Помогает пищеварению

Некоторые пьют лимонную воду в качестве ежедневного утреннего слабительного, чтобы предотвратить запор. Выпитый сразу после пробуждения стакан теплой или горячей лимонной воды помогает пищеварительной системе расшевелиться.

Аюрведические лекарства говорят, что кислый лимонный вкус помогает стимулировать вашу агни. В аюрведической медицине сильный агни запускает пищеварительную систему, позволяя вам легче переваривать пищу и предотвращает накопление токсинов.

Помогает избавиться от лишнего веса

Исследования ожирения показали, что полифенольные антиоксиданты, обнаруженные в лимонах, значительно снижают рост веса у подопытных. В этих исследованиях есть данные, что антиоксиданты также влияют на уровень глюкозы в крови и резистентность к инсулину.

Результаты лабораторного исследования, безусловно, должны быть сначала подтверждены на тест-группах, прежде чем можно будет уверенно говорить, что лимонная вода помогает сбросить вес. Ученые не уверены на 100%, связана ли потеря веса с тем, что люди просто пьют больше воды и чувствуют насыщение, или это заслуга лимонного сока.

Хороший источник витамина С

Цитрусовые — такие, как лимоны — богаты витамином С, основным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Витамин С — отличная профилактика и, одновременно, лечебное средство при простуде.

Витамин С снижает артериальное давление, а также риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Освежает дыхание

Народное средство может помочь избавиться от зловонного дыхания, вызванного употреблением в пищу продуктов с сильным запахом — таких, как чеснок, лук или рыба.

Убрать неприятный запах изо рта можно, выпивая стакан лимонной воды после еды и, первым делом, утром. Считается, что лимон стимулирует слюноотделение, а вода помогает предотвратить сухость во рту, которая может привести к зловонному дыханию, вызванному жизнедеятельностью бактерий.

Профилактика камней в почках

Цитрат — компонент лимонной кислоты, как это ни парадоксально, делает мочу менее кислой и может даже разбивать мелкие камни. Выпивая лимонную воду, вы получаете не только цитрат, но и объем жидкости, необходимый для предотвращения или вымывания камней.

Может ли лимонная вода быть вредна?

Лимонная вода, как правило, безопасна. Однако, следует помнить, что она содержит лимонную кислоту, которая при высокой концентрации, способна разрушить зубную эмаль. Чтобы снизить риск, пейте лимонную воду через соломинку, а затем прополощите рот чистой водой.

У некоторых лимонная кислота может вызвать изжогу — или, наоборот, избавиться от неприятных симптомов.

Считается, что витамин С является мочегонным средством. Однако нет свидетельств, что витамин С из природных источников, таких, как лимоны, обладает мочегонным действием.

Как сделать правильную лимонную воду?

Выжмите половину лимона в стакан теплой или холодной воды.

Добавьте полезных свойств и пикантности лимонной воде с помощью:

  • нескольких листиков мяты
  • чайной ложки меда
  • ломтика свежего имбиря
  • капле корицы
  • щепотке куркумы
  • кусочков лаймов и апельсинов
  • ломтиков огурца.

Охладите и пейте на здоровье!

Можно начать утро с кружки теплой лимонной воды и держать кувшин с водой, наполненный несколькими нарезанными лимонами, в холодильнике, чтобы пить в течение дня.

Отправьте сообщение

Отправьте нам сообщение или задайте вопрос
Share via
Copy link
Powered by Social Snap